ما هو أفضل وقت لتناول التمر والماء؟

[KhalidFikry]

ما هو أفضل وقت لتناول التمر والماء؟

رجيم التمر والماء تجربتي

articlesarticle




الصباح الباكر: يوصى بتناول 3-4 تمرات مع كوب من الماء الدافئ قبل الوجبة الأولى من اليوم. سيمنح ذلك جسمك الطاقة والتغذية التي يحتاجها لبدء يومك بالطاقة.
قبل التمرين: يعتبر التمر والماء من المصادر الممتازة للسكريات الطبيعية والماء. تناول بضع تمرات وشرب كوب من الماء قبل التمرين يمكن أن يوفر مصدراً للطاقة ويمنع الجفاف.
بعد التمر: بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، يُنصح بتناول 3-4 تمرات مع كوب من الماء لتعويض السوائل المفقودة وإعادة ترطيب الجسم.
أثناء الوجبات: يعتبر التمر من أعلى المصادر الطبيعية للألياف والعناصر الغذائية. إضافة البعض منها إلى الوجبات يزيد من قيمتها الغذائية ونكهتها.
قبل النوم: يساعد تناول حبة أو حبتين من التمر قبل النوم على تهدئة الأعصاب والاسترخاء.